fbw split

Odpuścił bym split. Bardziej FBW 3x tyg: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Poczytaj wszystkie linki które podesłał traktor71 i czytaj jego komentarze.

moim zdanie w tym sporcie nie ma drogi na skróty. powinieneś na początku skupić się na najrostszych rozwiązaniach, żeby zbudować jakieś podstawy, pod dalszą zabawe i przede wszystkim uczyć się techniki. poszukaj jakiś gotowy trening typu fbw 5x5 i nim trenuj. na split jeszcze przyjdzie czas.

to nie jest FBW tylko zwykły SPLIT

Split na masę? Jasne. FBW też się nada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty. Co do treningu, ilość powtórzeń sobie ustal jedną. Klatka: pompki na 3 krzesłąch zamiast zwykłych, dodaj tez z nogami w górze i jako ostatnie rozpiętki. na biceps wystarczy uginanie + młotkowe. Plecy: Martwy Ciąg z hantlami, a jak za [...]

"A-W-B-W-A-W-B" - znaczy ze cwiczysz: poniedzialek sroda piatek niedziela wtorek czwartek sobota? xP "Wyciskanie sztangi plasko: 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi skos: 12-10-8-6 Rozpietki: 12-10-10 " - to jest plan splita raz tygodniowo xP - pewnie ze problem lezy w regeneracji poza tym split nie jest jeszcze dla Ciebie.. wez sie [...]

mooim zdaniem powinienes yrobic FBW albo jesli juz chcesz mase to SPLIT (trening dzielony) tu masz linka warto poczytac http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

moze HBW jak FBW sie nudzie i split nie pasuje poczytaj o tym

Wyciskanie na ławce leżac - 45kg-47,5kg , nog nie robiłem jeszcze ..chce zaczać dopiero ;) Lepiej pozno niz wale;d Uprawiane sporty w przestrzeni tygodnia : raz na tydzien nie mam wiecej czasu na to ..Piłka nieraz sie zdarzy 2 razy :) Czytałem kilkadziesiat postów na roznych forach..niekotrzy polecaja split niekotrzy FBW juz sam nie wiem co [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - Ty masz 13 lat, więc wystarczy na razie stosowanie się do tych wskazówek. Co prawda robiłeś te pompki i podciąganie, ale jeżeli na siłowni dopiero zaczynasz, to ja bym zamienił split (trening z podziałem na partie) na FBW (Full Body Workout - trening ogólnorozwojowy ) - [...]

a co lepsze fbw czy split

i widzisz sam blokujesz się własną psychiką... cały czas ten sam trening, te same obciążenia, te same przerwy, kołatająca się rozpaczliwie myśl "by tylko wycisnąć 6 razy tę cholerną 50tkę" i niestety... te same wymiary i osiągnięcia... Człowiek uczy się na błędach!! więc jeżeli zrobisz FBW i nic on Ci nie da wtedy będziesz mógł [...]

zrób 3 trenigni siłowe w tygodniu albo fbw albo split z superseriami w dni nietrenignowe aeroby poandto jakis trening typu hiit/tabata rano na czczo.

ważyłem 58 kg staż 6 miesięcy ale to było takie ćwiczenie nie dokońca ,poddawałem sie bardzo. Teraz zamierzam jechac ostro . Właśnie czytalem ze split się nie nadaje. Na forum widzialem ze FBW jest lepszy . Tak wykonywalem MC i przysiadze sztanga na karku

poryles mnie.jaki trening.5x5 split fbw hst ???

1mma1 posłuchaj masa to głównie odzywianie , trening opierajacy sie o ćwiczenia złożone gdzie wykorzystujesz duże ciezary do swoich mozliwosci , sukcesywna progresja , odpowiedni wypoczynek proste. FBW- całościówka SPLIT- dzielony cała zabawa tkwi żeby zanleść to co pozwoli ci isć do przodu i pozwoli na postep. chcesz rosnać - rosnij cały - cwicz [...]

nic za darmo czytaj i szukaj planow moge naprowadzic Cie na FBW skrocony lub split partia 2x w tygodniu

Ok. To nie będę narazie nic zmieniał a po 6-u tygodniach zrobie tydzień przerwy na regeneracje i wezne się za redukcje. Zmienie plan z fbw na split i zrobie w diecie ujemny bilans kaloryczny. Jak masz wszystko poukładane to zostaw i rób swoje, ale cały czas obserwuj efekty i ewentualnie wprowadzaj zmiany żeby ten okres nie przeleciał bezowocnie.

Robiłem Split o to on: Poniedziałek: Plecy + Biceps Plecy: 1.Podciąganie na drążku 2/2/2/2 2.Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangielką 10/10/10/10 4.Martwy ciąg 10/10/10/10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) 12/10/10/8 2. - // - ze sztangielką chwytem młotkowym 10/10/10 3. - // - ze [...]

Na tricepsa dipsy, na bicepsa drążek podchwyt, przysiady jako 1 ćwiczenie, lydy jako ostatnie i nie widzę tu brzucha to od nośnie tego planu FBW rozumiem, co do brzucha to może unoszenie nóg wisząc na drążku. Może jednak ktoś przedstawi mi plan split? Chętnie zobaczę.

w twoim przypadku jednak polecałbym najzwyklejszy split, albo fbw.